Léo Grasset, créateur de la chaîne YouTube DirtyBiology, s’inspire de sa propre peur de la chute en escalade dans sa vidéo « Comment avoir peur de presque tout » (publiée le 10/04/2021). Il détaille les mécanismes physiologiques et psychologiques de la peur, et quelles sont les solutions pour la surmonter. Sébastien Bouin, l’un des meilleurs grimpeurs mondiaux, intervient également sur sa pratique et sa gestion du stress.

La vidéo en tant que telle vulgarise très bien le sujet, et les sources utilisées sont détaillées dans la description. Pour en savoir plus sur la peur et la gestion du stress dans les sports (extrêmes), voici une petite sélection de livres et d’articles en ligne :

• Roanne VAN VOORST, Dominique VULLIAMY. Vaincre ses peurs . Comment atteindre ses objectifs les plus fous en apprenant à surmonter ses craintes et ses doutes  : de grands noms de l’alpinisme, de l’escalade et du vol libre témoignent. Les Houches : Éditions du Mont-Blanc, 2019.
• Jacques LA RUE, Hubert RIPOLL. Manuel de psychologie du sport. 1. Les déterminants de la performance sportive. Paris : Éd. Revue EP.S, 2004. (Chapitre 21 « Les stratégies de coping », p. 475-498)
• [Cité dans la vidéo] MAGIERA, Artur et al. « The Effect of Physical And Mental Stress on the Heart Rate, Cortisol and Lactate Concentrations in Rock Climbers. » Journal of human kinetics 65.1 (2018), p.111–123. [accès libre en ligne, consulté le 13/04/2021]
• CIGROVSKI, Vjekoslav et al. « Sport Courage, Worry and Fear in Relation to Success of Alpine Ski Learning. » Sports (Basel) 6.3 (2018), p. 96. [accès libre en ligne, consulté le 13/04/2021]
• MONASTERIO, Erik et al. « Stress Reactivity and Personality in Extreme Sport Athletes : The Psychobiology of BASE Jumpers. » Physiology & behavior 167 (2016), p. 289–297. [en ligne, consulté le 13/04/2021]
• FRYER, S. et al. « A Psychophysiological Comparison of On‐sight Lead and Top Rope Ascents in Advanced Rock Climbers. » Scandinavian journal of medicine & science in sports 23.5 (2013), p. 645–650. [en ligne, consulté le 13/04/2021]
• KAISELER, Mariana, POLMAN, Remco et NICHOLLS Adam. « Mental Toughness, Stress, Stress Appraisal, Coping and Coping Effectiveness in Sport. » Personality and individual differences 47.7 (2009), p.728–733. [en ligne, consulté le 13/04/2021]
• HODGSON, C. I. et al. « Perceived Anxiety and Plasma Cortisol Concentrations Following Rock Climbing with Differing Safety Rope Protocols. » British journal of sports medicine 43.7 (2009), p. 531–535. [en ligne, consulté le 13/04/2021]
• DRAPER, Nick et al. « Effect of an on-Sight Lead on the Physiological and Psychological Responses to Rock Climbing. » Journal of sports science & medicine 7.4 (2008), p. 492–498. [accès libre en ligne, consulté le 13/04/2021]

Les livres et guides sur l’escalade comportent parfois des chapitres sur la gestion des émotions et la préparation mentale :

• Nicolas GLÉE. Escalade : initiation, progression, technique, sécurité, entraînement. Grenoble : Glénat, 2013. (Éléments sur la préparation mentale)
• Jean-Pierre VERDIER, Didier ANGONIN. L’escalade. S’initier et progresser : techniques de sécurité. Paris : Amphora, 2004. (Chapitre « Contrôler ses émotions. L’affectif » p. 138-141)
• Nicolas GLÉE, Jean-Marc BOUDOU, Sylvain RADO. Escalade : initiation, progression, technique, sécurité, entraînement. Seyssinet : Libris, 2002. (Chapitre « Les facteurs psychologiques » p. 86-91)

Il existe aussi de nombreuses références sur la préparation mentale et la gestion des émotions pour les sportifs, demandez à vos bibliothécaires !